dieta do

[...] wytycznych 1,5 dziennie na silce z aerobami - praktycznie dni w tygodniu - efekty rewelacyjne 2. biniu - len patentowany - aerobow nie cierpi cala redukcje robi dieta (jak mu sie chce) efekty dosc dobre - slowo dosc jest kluczowe jakbym napisal ze biniu ma robic to co megon to biniu pomyslalby (i mialby racje) zem d**** bo on tego [...]

napisałeś dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych uzywek,duzo nabialu - to nie dieta zajrzyj do działu odżywianie.

Dieta nie rowna sie redukcja. Czesto zlapac jeden kilogram jest duzo trudniej niz zrzucic piec i do masowania sie dla hardgainera dobra dieta jest bardzo wazna

Ja proponuje j.w. dobry trening + dieta (zapraszamy do działow trening oraz dieta). Jesli pozwala na to staz treningowy to kreatyna + carbo jak masz braki w diecie bialko , gainer. Hmm jesli masz kase i cierpliwosc to mozesz sprobowac z HMB.

[...] ze potrzebujesz 4ww/kg 2.5b 1-1.5t ale sam musisz obserwowac cialo i wage jezeli za szybko chudniesz to dorzucasz albo tluszcze albo wegle i tak samo w druga strone dieta oparta musi byc na WEGLOWODANY: ryz(najlepiej brazowy), platki owsiane ,kasza, makaron, pieczywo razowe, BIALKO: piers z kuraka, jajka, ser bialy , ryby, jakas [...]

sądze ,ze ta do której stosuje się obecnie jest wporządku ! poza tym nie wiem gdzie TWOJA dieta jest , bo chyba zrozumialem to zbyt dosłownie " dieta dla "szczupłego" i nic nie znajduje Ciesze się ze lubisz reklamy , itp itd ale ja sie nie pytałem nie pytam o to jak się reklamuja (i ze jest to zle) tylko o jakąś dobra - możliwie [...]

[...] sa. no to wporzadku 5. 1 to spalenie tk tluszczowej a 2 to poprawa wyglada a jezeli przy okazji uda sie nabrac sily i ladnie to wyrzezbic bedzie super no to podstawa jest dieta. co bys nie chcial osiagnac potzrebna bedzie dieta. no i aeroby ew HIIT ale na razie nie biore za to odpowiedzalnosci, jestem na etapie testowania 6. l-karnityne i [...]

Wpierw sposób leczenia ( hormony, chemia, naśw. itd ), a pod to dieta - nigdy odwrotnie ! Do chemii niekoniecznie specjalna dieta ( bo to teoria z resztą rzadko wdrażana w praktyce - poprostu nie wszystkich stać na dietę - Mówiąc szczerze ) Przy hormonach napewno i napewno wątrobowa ! Choć znam osoby leczące się i już wyleczone, Które nie [...]

jak bym zaczął definicję to w diecie zmniejszyłbym porcje węglowodanów. np zamiast 1,5 woreczka gryki zjadłbym 1, na kolację w ogóle bez węgli itd.. dieta nie jest problemem. zredukuję WW, ograniczę tłuszcze (nawet oliwę z oliwek?) a zostanę przy 2g białka na kg masy ciała.. tluszczy nie tnij wogole, zmien tylko niezdrowe na zdrowe, bialka mozna [...]

ogolnie nie znam sie za dobrze na ukaladaniu diet ale juz nawet ja widze ze ta dieta nie jest dobra! takie pomiesznaie z poplataniem... ja bym pierwsze co to mleko wyrzucila z diety, platki kukurydziane zastapila owsianymi, te wafle ryzowe w sumie za wiele Ci nie dadzą, te orzechy to jzu tez w ogole;/zamaist owoców lepiej jesc warzywa. pieczywo [...]

To jest dieta między innymi na mase:p no i zamiast chlebu razowego lepiej jeśc pełnoziarnisty ponieważ ziarna są bardzo zdrowe itp. zawierają wiele składników odzywczych przydatnych a także potrzebnych do treningu a w tym chlebie jest tego w ****uPozdro dośc dobra dieta posiłek 5-6 razy dziennie w nie duzych ilościach

Przede wszystkim dieta bez tego nic nie bedzie Jak piszesz ze schudles 14 kg to sam widzies ze nie jest dobrze uloz sobie dieta a jak CI sie nie chce to kilka podstawowych zasad posilki co 2,5-3 godziny, odpowiednia ilosc wegli,bialek , i tluszczy , odpowiedni posilek przed i po treningowy itd. Co z odzywek i supli to z odzywek [...]

1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI 2.W tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora, [...]

Zastanow sie czy chcesz spalic tluszcz czy robic mase, jest zima wiec raczej jesli nie jest tragicznie kierowal bym sie na tor masy, a na wiosne zaczal redukcje. Jesli chcesz mase to dieta z dodatkim bilansem kalori + gainer lub bialko do jej uzupelnienia. Jesli rzezba dieta z ujemnym bilansem, bialko ok 2,5g/kg masy, mniejsza liczba wegli. itp

[...] optymalne waze malo bo 72 kg przy 176cm wzrostu (typowy rzezbiarz) biceps 40 barki 128 cm. Przed przygoda ze sterydami wazylem 52 kg !!! o bicepsie nie wspomne (26cm :)... dieta z pewnoscia niebyt wyszukana gdyz poprostu staram sie duzo jesc i np. przy ost. cyklu z omki dodalem do tego bialko z treca (perfect whey protein) wiec szalu ni robi [...]

to jest własnie cały ten syf odchudzania echh..... dieta fatalna.....jeśli chodzi o kaloryczność to zacznij od 1200kcal i stopniowo dojdz do 1800 dodając 100-200kcal tygodniowo, jak dalej będzie zamało dalej zwiększaj, bardzo możliwe że jak metabolizm rozkręcisz to i zapotrzebowanie wzrośnie....twoja dieta powinna wyglądać tak jeśli chodzi o [...]

wzrost do wagi mowi samo za siebie DIETA i jeszcze raz DIETA (podstawa) carbo mozesz zakupic

[...] tu wyskakuje z pretensjiami ze po 3tyg mu nie opladl fat to troche mnie to smieszy- jak cie ruazilem to sory ale fakt jest faktem ze jesli masz tlusty miesniej to raczej dieta powina byc wylicozna co do b ww i t a nie na tym "nie jem gowien to mam diete" pzoatym areoby mimo wszystko powiny byc regularnie i duuuzo wiecej wytrwalosci [...]

[...] i tak na sylwka zanotuje spadki Zapowiada sie tak:(zapowiada,bo tylko ostrowi jeszcze nie kupilem,ale chyba tak zrobie) styczen:mass xxl+zma(apteczne)+witaminy odpowiednie+dieta(intuicyjna) luty:carbo,bialko ostrowi bede zamawial (3kg),witaminy+mono vitala(zostalo mi jeszcze z duzej puchy z 300g)+dieta (intuicyjna) jak bede mial kase to [...]

[...] 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg i chciałem zapytać czy ta dieta będzie ok i czy zamiast carbo nie lepiej by było dla mnie jakbym wział mass'a xxl (chudzinka z problemem przybrania na masie)? i czy dobrze by było dodać do tej diety [...]